养生与健康|一起跟随林曦老师养个元气满满

原创分享

　　暄桐是一间传统美学教育教室，创办于2011年，林曦是创办人和授课老师，教授以书法为主的传统文化和技艺，皆在以书法为起点，亲近中国传统之美，以实践和所得，滋养当下生活。
　　
　　
　　
　　在暄桐教室的六阶课堂上，有桐学想了解关于养生与健康的话题。关于此，林曦老师将她的心法经验都写在了《元气满满的生活》这本书里。想着桐学的问题，重新打开阅读，将这本书里林曦老师心法与可操作的方法分别做了摘录，分享给桐学～～
　　
　　林曦老师分享的《元气满满的生活》之心法篇
　　
　　1、绝不以养生为理由干涉周围的人，包括亲人和朋友。
　　
　　2、先把精力用在让自己更好上。
　　
　　3、时刻记得一切已经很好了。我们所努力的一切，只是为了更好，而不是现在很差，要洗心革面、从头再来。
　　
　　4、我们可以把养生的“生”理解为生命、生机、生活。
　　
　　5、睡得着、吃得香、能思考、能专注，这些都需要能量。
　　
　　6、要善用自己的心的能量。
　　
　　7、“卫生”是对生命的护卫，
　　
　　“遵生”则是说要遵照生命的规律去生活。
　　
　　8、把眼光和作为，投向生活中那些平凡和日常之处，那是对于我们的生命最为真实而有益的贡献。
　　
　　9、养生以少恼怒为本。
　　
　　10、除了自己，谁都无法真正为我们的生命负责。
　　
　　林曦老师分享的《元气满满的生活》之实践篇
　　
　　吃饭的7条常识：
　　
　　1、要吃好
　　
　　2、少一点，好一点
　　
　　3、尽量少吃生冷
　　
　　4、减少辛辣刺激
　　
　　5、合理搭配
　　
　　6、注意吃水果的量
　　
　　7、甜食要适量
　　
　　喝水的5条常识：
　　
　　1、少量多次喝热水、温水
　　
　　2、饮料不能代替水
　　
　　3、多喝汤水
　　
　　4、不机械地执着于早起一杯水
　　
　　5、喝热水，一次三小口。
　　
　　好好睡觉的11条参考：
　　
　　1、多睡一会儿
　　
　　2、睡饱
　　
　　3、尽量在晚上11点前入睡
　　
　　4、晚上少吃，尽量不吃消夜
　　
　　5、气顺才能睡得好
　　
　　6、如果缺觉，找机会好好补起来
　　
　　7、让自己早起
　　
　　8、睡眠也需要能量的支持
　　
　　9、做“放下”的训练
　　
　　10、注意固定时间段醒的现象
　　
　　11、照顾好你的颈椎
　　
　　林曦老师分享的《元气满满的生活》之关于美
　　
　　1、身体的能量有余量才运动，
　　
　　这是一条原则。
　　
　　2、保湿是最基础也最重要的一步。
　　
　　3、脸是五脏六腑的花朵，它是一个结果，我们想要美容，还是从原因上下手比较彻底。把土壤、营养打理好，枝叶、花朵自然就好。
　　
　　4、对于女生，寒是大敌。
　　
　　所以要养成习惯，出门包里随时备着羊毛披肩、袜子、暖宝宝。脖子、脚踝、手腕、肚子、后腰，
　　
　　这些是保暖重点。
　　
　　5、如果要敷面膜，我会在热水里先泡一下。
　　
　　6、相比之下，Keep Fit(保持健康)比减肥听上去更令人振奋。
　　
　　7、舒服重要过好看。
　　
　　8、我个人更倾向于一种柔和的、没有攻击性的美，
　　
　　随之而来的是一种心底的柔和，对于他人而言，也有一种容易亲近的友好。
　　
　　夏天就要来了，是快乐的季节，也是要注意养生的季节，大家要不要一起来养个元气满满呀~